Bonne nouvelle pour tous ceux dont le salon fait également office de studio de fitness : vous pouvez totalement, à 100 %, marquer un noyau dur en faisant des exercices abdominaux à la maison. Oui, même de chez vous, tout ce dont vous avez besoin pour créer un entraînement efficace pour les abdominaux et sculpter votre abdomen est d’incorporer des exercices qui ciblent les quatre principaux groupes musculaires de votre abdomen, l’abdomen transverse, les obliques internes et les obliques externes. Vélo Crunch Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête. Soulevez les omoplates du tapis, soulevez les jambes pour que les …

Le cardio est souvent un mot à la mode dans l’industrie du fitness, diabolisé par quiconque cherche à gagner du muscle. Faire du travail aérobie est considéré comme un pas en arrière par opposition à l’ajout d’une autre séance de levage. En réalité, une sorte d’entraînement cardio est nécessaire dans tout programme. Quel que soit votre objectif, il existe des moyens plus intelligents et plus efficaces de faire travailler votre système cardiovasculaire sans compromettre tout votre week-end. Courir et sauter Pour charger votre corps avec des exercices cardiovasculaires à la maison, vous pouvez utiliser la course et le saut. C’est …